Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Profesöründen Mevsim Geçişleri ve Sağlık Önerileri
İçerik: Mevsim geçişleri, birçok insan için sağlık sorunlarının arttığı dönemlerden biri olabilir. Özellikle sıcaklıkların düşmesi, ani hava değişiklikleri ve yağışlar gibi çevresel faktörler, hem fiziksel hem de psikolojik problemlere neden olabilir.
Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aytaç Atamer, mevsim değişikliklerinin getirdiği hastalıklar hakkında önemli bilgiler verdi. Atamer, vücudun bu dönemde çevresel değişikliklere uyum sağlamakta zorlandığını ve bağışıklık sisteminin zorlandığını belirtti. Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ve gribal enfeksiyonların mevsim değişikliklerinde arttığına dikkat çekti.
Mevsimsel hastalıklardan korunmak için alınması gereken önlemler hakkında konuşan Prof. Dr. Aytaç Atamer, aşağıdaki önerilerde bulundu:
- İklim koşullarına uygun giyinmek: Terleten veya üşüten kıyafetlerden kaçının.
- Kapalı ortamlarda uzun süre kalmamak: Kapalı mekanları sık sık havalandırın.
- Yeterli uyku: Günde ortalama 7-8 saat uyku alın. Uyku ortamının karanlık ve sessiz olması önemlidir.
- Yeterli su tüketimi: Günde en az 2,5-3 litre su içmek, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
- Dengeli beslenme: Mevsim sebzeleri ve meyvelerini tüketmek önemlidir. Özellikle C vitamini içeren gıdalar bağışıklık sistemini destekler.
- Egzersiz: Düzenli spor yapmak vücudu zinde tutar ve mutluluk hormonlarının salınımını artırır.
- Pozitif düşünce: Olumlu düşünmek hem ruh sağlığını hem de vücut sağlığını olumlu etkiler.
- Sosyal ilişkiler: Zamanınızı sevdiklerinize ve ailenize ayırmak önemlidir.
- Sigara ve alkol: Sigarayı bırakmak ve sigara içilen yerlerden uzak durmak mevsimsel hastalıklardan korunmada önemlidir.
- Aşılama: Özellikle risk grupları için grip ve zatüre aşıları önerilmektedir. Yeni doğan bebeklerin aşılama programına uymaları önemlidir.
Prof. Dr. Aytaç Atamer ayrıca çocukların kapalı ortamlarda uzun süre tutulmamasını ve dengeli beslenmelerini önerdi. Mevsimsel hastalıklara karşı önlemler alarak, vücudunuzu koruyabilir ve sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
