Sayar, ekran parlaklığını azaltan "gece modu" gibi özelliklerin melatonin seviyesini bir miktar iyileştirebileceğini ancak bağımlılık seviyesindeki kullanımda bu önlemlerin yeterli olmayacağını ifade etti. Gece telefon kullanımının tamamen sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Sayar, telefonların yatak odasında bulundurulmamasının önemine dikkat çekti.
Telefonlar Radyasyon Yayıyor, Gece Şarj Etmek Riskli
Telefon ve tablet gibi cihazların sürekli radyasyon yaydığını belirten Sayar, bu nedenle uyku sırasında başucunda bulundurulmaması gerektiğini söyledi. Ayrıca gece telefonların şarja takılı bırakılmasının yangın ve patlama riski taşıdığını hatırlatarak, cihazların uyanık olunan saatlerde şarj edilmesini önerdi.
Uyanır Uyanmaz Telefona Bakmak Bağımlılığın İşareti
Sabah uyanır uyanmaz telefona bakma alışkanlığının "nomofobi" olarak adlandırılan bir bağımlılık türü olduğunu ifade eden Sayar, telefon kullanım süresinin azaltılması gerektiğini belirtti. Özellikle sosyal medyada geçirilen uzun sürelerin kişiyi asosyal hale getirdiğini ve gerçek hayattaki ilişkilerini zayıflattığını vurguladı.
Telefon Bağımlılığı Sosyal ve Psikolojik Sorunlara Yol Açıyor
Telefon bağımlılığının sadece uyku kalitesini değil, sosyal ilişkileri ve ruh sağlığını da olumsuz etkilediğine dikkat çeken Sayar, bireylerin zamanla sosyal hayattan koparak yalnızlaştığını ifade etti. Bu durumun depresyon gibi ciddi psikolojik sorunlara zemin hazırlayabileceğini belirten uzman, telefon kullanımının mutlaka sınırlandırılması gerektiğini söyledi.
Telefon Kullanımı Kontrol Altına Alınmalı
Özellikle çocuklarda telefon kullanımına yönelik sınırların net bir şekilde belirlenmesi gerektiğini vurgulayan Sayar, yaşa göre belirlenen süreler çerçevesinde ekran kullanımının denetlenmesini önerdi. Yetişkinlerin de ekran süresi kontrolü sağlayan uygulamalardan faydalanarak bilinçli kullanım alışkanlığı kazanması gerektiğini belirtti.
Telefon bağımlılığının sanıldığından daha ciddi bir sorun olduğunun altını çizen Sayar, bu konuda bireysel ve aile içi önlemler alınmasının büyük önem taşıdığını ifade etti.
