Su Vücudun En Önemli Yaşam Kaynağıdır
Su, insan vücudunun yüzde 70’ini oluşturan ve hücrelerde gerçekleşen bütün hayati olaylara katılan en önemli yaşam kaynağıdır. Su, hücrelere besin ve oksijen taşırken, atıkları da uzaklaştırır. Ayrıca, vücudun sıcaklık dengesini sağlar, eklemlerin kayganlığını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Günde En Az 1,5-2,5 Litre Su Tüketilmelidir
Uzmanlar, günde en az 1,5-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle sıcak havaların etkili olduğu bu günlerde insanlar suya daha fazla ihtiyaç duyuyor. Su tüketimi aynı zamanda kilo kontrolüne de yardımcı oluyor. Su “0” kaloridir ve mideye dolgunluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar.
Su Tüketimi Yetersiz Olursa Ne Olur?
Su tüketimi yeterli olmadığında ise birçok sağlık sorunu ortaya çıkabiliyor. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Böbrekler kalıcı olarak zarar görebilir.
- Karaciğer yağ depolanmasına başlayabilir.
- Cilt kuruyup kırışabilir.
- Vücut direnci düşebilir.
- Hazımsızlık ve kabızlık yaşanabilir.
- Saç dökülmesi ve kepeklenme oluşabilir.
- Kalp ritmi bozulabilir.
- Baş ağrısı, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu görülebilir.
- Kas krampları meydana gelebilir.
Muhabir: Kamuran Turgay
