Beslenmenin, okul çağındaki çocuklar için de hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulayan uzmanlar, okul başarısının artması ve zihinsel aktivitelerin geliştirilmesi için sağlıklı beslenmenin gerekliliğine dikkat çekiyorlar.
Okula giden çocukların sabahları mutlaka protein içeren bir kahvaltı yapmaları gerektiğini belirten uzmanlar, bu mümkün olmadığında ders aralarında tüketilebilecek peynirli, yeşillikli bir sandviç, meyveli yoğurt veya süt-meyve karışımı gibi alternatifler öneriyorlar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, okul çağındaki çocukların beslenme düzenine ilişkin açıklamalarda bulunarak önerilerini paylaşıyor.
Beslenme, Okul Başarısı İçin Kilit Rol Oynuyor
Beslenmenin hayatın her aşamasında olduğu gibi okul çağındaki çocuklar için de son derece önemli olduğuna dikkat çeken Yiğit, "Okul başarısını artırmak ve bilişsel yetenekleri güçlendirmek için vücuda gerekli vitamin, mineral ve proteinin sağlanması bu dönemde daha da kritik hale geliyor" diyor.
Çocuklar Protein Ağırlıklı Kahvaltı Yapmalı
Çocukların beslenmesi konusunda önerilerde bulunan Yiğit, öncelikle kahvaltının önemine vurgu yapıyor. Yiğit, "Mümkünse çocuklar okula gitmeden önce protein içeren bir kahvaltı yapmalılar, ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Bazen vakit kısıtlı olabilir veya çocuklar iştahsız olabilirler. Bu tür durumlarda en azından ders aralarında tüketilebilecek peynirli, yeşillikli bir sandviç, meyveli yoğurt veya evden götürülebilecek süt-meyve karışımı gibi sağlıklı alternatifler düşünülmelidir. Sürekli olmasa da hafta sonları evde hazırlanan sağlıklı yağlar ve tam tahıllarla yapılan poğaçalar, kuru meyve ve ceviz içeren kurabiyeler, beslenme çantalarında yer almalıdır" şeklinde konuşuyor.
Kahvaltıda Yüksek Şeker İçeren Ürünlerden Kaçınılmalı
Çocukların beslenme çantalarına meyve suyu ve kek gibi yüksek şeker içeren ürünler koymaktan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Yiğit, "Sabahları bu kadar yüksek oranda basit şeker almanın önerilmediğini belirtiyoruz. Bu tür gıdalar, odaklanma sorunlarına, aşırı acıkmaya ve günün sonunda obeziteye yol açabilirler" diyor.
Süt ile karıştırılan çikolatalı mısır gevreği gibi ürünlerin de yüksek şeker içeren gıdalara dahil olduğunu belirten Yiğit, "Bu ürünleri her gün tüketmek yerine, sınırlı bir şekilde tüketmekte fayda var. Sabahları tercih edilen sürülebilir çikolatalar yerine, şekersiz veya bal içeren doğal içerikli fındık ezmesi veya besleyici tahin pekmezi tercih edilebilir" şeklinde öneride bulunuyor ve fazla şeker veya fruktoz tüketiminin uzun vadede dikkat eksikliği, unutkanlık ve depresyona yol açabileceğini hatırlatıyor.
Multivitamin Takviyeleri Sağlıklı Beslenmenin Yerini Tutamaz
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılan besin takviyelerine de değiniyor ve "Kış aylarında günlük dozda D vitamini ve Omega 3 takviyeleri önerilebilir. Ancak bu tür takviyeler kullanılırken, güvenilir markaları tercih etmek önemlidir. Multivitaminler ise hiçbir zaman sağlıklı beslenmenin yerini tutmazlar. Ancak çocukta iştahsızlık veya yetersiz beslenme durumu varsa destekleyici olarak düşünülebilirler" diye ekliyor.
