Araştırmanın Detayları
Colorado Boulder ve California Riverside Üniversiteleri'nin yürüttüğü bir çalışma, milenyum kuşağının hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini ortaya koydu. Uzun süreli oturma, kalp hastalıkları riskini artırabilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Araştırma Sonuçları
28-49 yaş arası 1.000’den fazla katılımcı (730'u ikiz) üzerinde yapılan çalışma, genç yetişkinlerde uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışmada, haftada 80-160 dakika orta düzeyde egzersiz ve 135 dakikadan az yoğun egzersiz yapan bireyler değerlendirildi.
Temel Bulgular
Uzun Süreli Oturma ve Sağlık: Günde 8,5 saatten fazla oturan ve yeterince egzersiz yapmayan bireyler, kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar açısından "orta-yüksek risk" grubunda.
Egzersizin Yetersizliği: Oturarak geçirilen uzun bir günün ardından yapılan hafif egzersiz, bu olumsuz etkileri tamamen dengeleyemiyor.
Yaşlanma Üzerindeki Etkiler: Uzun süreli oturma, yaşlanmayı hızlandırarak toplam kolesterol/HDL oranını ve vücut kitle indeksini (BMI) olumsuz etkiliyor.
Öneriler
Araştırmacılar, oturma süresini azaltmanın ve fiziksel aktiviteyi artırmanın önemine dikkat çekiyor:
İş Yerinde Hareket: Ara verip hareket etmek, ayakta çalışmayı sağlayan masalar kullanmak veya yürüyüş toplantıları düzenlemek öneriliyor.
Yoğun Egzersiz: Günde en az 30 dakika yoğun bir fiziksel aktivite yapmak, örneğin koşu veya bisiklet sürmek, tavsiye ediliyor.
Hafta Sonu Egzersizleri: Yoğun egzersizleri haftanın belirli günlerine yoğunlaştırmak da bir diğer öneri.
Bu sonuçlar, uzun süre oturan bireylerin daha fazla hareket etmeleri ve düzenli egzersiz yapmaları gerektiğini bir kez daha gözler önüne seriyor.
