Teknoloji ve Uyku İlişkisi
Son yıllarda, teknoloji kullanımının uyku üzerindeki etkileri giderek daha fazla gündeme geliyor. Uzmanlar, uzun süre ekranlara maruz kalmanın uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü belirtiyor. Özellikle gece geç saatlerde telefon, tablet veya bilgisayar kullanımı, uykusuzluk ve yetersiz uykuya neden olabiliyor.
"Mavi Işık Doğal Uyku Döngüsünü Bozuyor"
Dr. Ayyıldız, yaptığı açıklamada mavi ışığın, uykuya geçişi geciktirdiğini ve uykunun kalitesini düşürdüğünü belirterek şu ifadeleri kullandı:
"Teknolojinin aşırı kullanımı, uykuya dalmakta güçlük, sabah erken uyanma ve tekrar uykuya geçememe gibi sorunlara neden olabilir. Uyku, ruhsal sağlıkla doğrudan ilişkilidir. Yatağı, sadece uyku ile ilişkilendirmek oldukça önemli. Uykudan iki saat önce teknolojik cihazların kullanılmaması, uyku kalitesini artıracaktır."
"Uyku Öncesi Teknoloji Kullanımına Sınır Getirilmeli"
Ayyıldız, çocuklar ve gençler için sağlıklı bir uyku düzeninin akademik ve sosyal başarı açısından önemli olduğunu belirtti. Ailelerin, çocuklarının sosyal medya ve internet kullanımını bilinçli şekilde takip etmesi gerektiğini vurgulayan Ayyıldız, özellikle uyku öncesinde teknoloji kullanımına sınır koymanın önemine dikkat çekti:
"Ebeveynlerin teknoloji kullanımına dair farkındalığı artırması gerekiyor. Çocukların yaş ve gelişim seviyelerine uygun olarak, özellikle yatmadan önce ekran süresinin sınırlandırılması, uyku düzenlerinin korunmasına yardımcı olacaktır."
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku için teknolojik cihazların uyku saatinden en az iki saat önce bırakılması ve ekran kullanımının azaltılması gerektiğini belirtiyor.
