Ödem, vücuda alınan suyun dışarı atılandan fazla olması durumunda ortaya çıkar. Başka bir deyişle, vücutta fazla sıvının birikmesiyle oluşur. Genellikle eller, ayaklar, kollar, bacaklar ve ayak bileklerinde belirgin hale gelir.
Ödemin Nedenleri
- Aşırı tuzlu yiyecek ve içecek tüketimi
- Uzun süre aynı pozisyonda kalma (oturmak veya yatmak)
- Hamilelik
- Adet öncesi hormonal değişimler
- Yüksek tansiyon ilaçları
Ödem ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olarak da görülebilir. Bunlar arasında steroidler, tiazolidinedionlar (bir tür diyabet ilacı), nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar ve östrojenler bulunur.
Ödem Belirtileri
- Dokularda (özellikle kol, bacak ve ayaklarda) şişlik
- Şişlik olan bölgelere baskı uygulandığında çukurluk oluşması
- Ciltte gerginlik ve parlama
- Nefes darlığı
- Karın bölgesinde büyüme
- Göğüs ağrısı
- Solunum güçlüğü
Ödemi Azaltan Yiyecekler
Potasyum İçeren Gıdalar: Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, patates, avokado ve domates bulunur.
Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar: Magnezyum alımının artırılması, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. Magnezyum kaynakları arasında kepekli tahıllar, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve bitter çikolata yer alır.
Doğal İdrar Sökücü Bitkiler: Karahindiba, kiraz sapı, mısır püskülü ve portakal yaprağı gibi bitkiler doğal idrar söktürücü olarak kullanılır. Özellikle bitki çayı olarak tüketildiğinde idrar söktürücü etki gösterirler.
B6 Vitamini Yüksek Besinler: B6 vitamini açısından zengin olan yiyecekler arasında muz, patates, ceviz ve kırmızı et sayılabilir.
Ödem Atıcı Çay Tarifi
- Bir tutam mısır püskülü
- Bir tutam kiraz sapı
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- 1 litre sıcak su
- 5 dilim elma
- 3 adet taze kayısı
- Bir tutam maydanoz sapı
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri sıcak suyun içinde 20 dakika beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Normal bireyler için günde 2 su bardağı yeterlidir.
