Kabak Çekirdeği: İçerdiği magnezyum sayesinde stres anında artan kortizol hormonunu düşürerek stresi azaltır.
Yaban Mersini: Dopamin üretimini artıran bu meyve, stresi azaltarak beyni rahatlatır. Ayrıca serbest radikallere karşı koruma sağlayarak hastalıklara karşı vücudu güçlendirir.
Somon: Omega-3 yağ asitleri ile beyin gelişimini ve hafızayı destekler, stres seviyesini düşürür. Aynı zamanda yararlı yağları sayesinde kolesterolü düşürür ve kasları güçlendirir.
Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırır.
Bitter Çikolata: Serotonin seviyesini yükselterek stresle baş etmeye yardımcı olur. Düşük kalori içeriği sayesinde diyetlerde de tercih edilebilir.
Yeşil Çay: İçerdiği L-Theanine adlı amino asit dopamin hormonlarının üretimine katkı sağlayarak stres ve kaygıyı azaltır. Ayrıca diüretik etkisiyle ödem atılmasına yardımcı olur.
Kırmızı Biber: Yüksek oranda C vitamini (ascorbik asit) içerir, bu da kortizol seviyelerini düşürerek stresin azalmasını sağlar. Antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yeşil Mercimek: Selenyum açısından zengindir, ruh halini iyileştirir. Ayrıca bitkisel protein kaynağı olup kas gelişimine katkı sağlar.
Yumurta: İçeriğindeki triptofan ile serotonin hormonunun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin olan yumurta, kas ve kemik sağlığı için düzenli olarak tüketilmelidir.
Kefir: Probiyotik özellikleri sayesinde bağırsak sağlığını destekleyerek stresin azalmasına yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir.
Bu besinler, stresle başa çıkmak için sağlıklı ve doğal alternatifler sunuyor.
