Oturma, kalkma ve yürüme gibi günlük fiziksel aktivitelerde, bel, bacak ve kolların dengeli bir duruş sağlayamaması nedeniyle postür bozukluğu şikayetlerinin giderek arttığını belirten Bölük, bu durumun zamanla dış görünüşü ve kas-iskelet sistemini olumsuz yönde etkileyebileceğini vurguladı.
Duruş bozukluğunun dünya genelinde her yaş grubunu etkileyen bir sağlık sorunu olduğunu dile getiren Bölük, İLKHA muhabirine konu hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
"Bilgisayar kullanımı ve oturma pozisyonları postür bozukluğuna yol açıyor"
Günümüzde teknolojinin hayatın her alanında yer almasıyla birlikte, masa başında uzun saatler geçiren bireylerin sayısının arttığını söyleyen Bölük, "Sandalyelerin, masaların ve bilgisayar ekranlarının yanlış konumlandırılması postür açısını olumsuz etkileyebilir. Mouse kullanma şeklimiz, ekranla aramızdaki mesafe, ayaklarımızın yere temas etmemesi ve bel boşluğumuzu destekleyecek bir sandalye olmaması, postür bozukluğuna neden olabilir," dedi.
"Esneme ve egzersiz hareketleri ihmal edilmemeli"
Bölük, masa başında çalışanların esneme ve germe egzersizlerini ihmal etmemesi gerektiğini belirterek, "Bu tür işler yapanlar, masa başına oturmadan önce esneme ve germe hareketlerini tamamlamalı, çalışma esnasında molalar vererek bu egzersizlere devam etmeli ve gün içinde daha hareketli bir yaşam tarzını benimsemelidir," şeklinde konuştu.
"Bileklere esneme ve germe egzersizleri yapılmalı"
Bölük, bilgisayar kullanırken oturma pozisyonunun göz hizasında olmasına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı ve "Mouse kullanırken bilek pozisyonunu değiştirmek, zaman zaman bileklere esneme ve germe egzersizleri yapmak önemlidir. Ayrıca, ayak tabanlarının yere temas ettiğinden emin olunmalı ve bel boşluğunu desteklemek için ince bir yastık kullanılmalıdır," diye ekledi.
"Masa başı çalışanlarda postür bozukluğu en sık rastlanan sorunlardan biri"
Son olarak, dizlerle sandalye arasında bir yumruk kadar mesafe bırakılması gerektiğini ifade eden Bölük, "Çalışma pozisyonumuzun dik duracak şekilde olmasına dikkat etmeli ve omurgamızın nötr pozisyonunu koruyarak çalışmalıyız. Masa başı çalışan kişilerde postür bozukluğu en sık karşılaştığımız sorunlardan biri olarak öne çıkıyor," dedi.
