İşte, zamanla vücudumuza zarar verebilecek o alışkanlıklar:
1. Uzun Süre Ekran Başında Hareketsiz Kalmak
Ashrafi, masa başında ya da ekran karşısında uzun süre oturmanın metabolizmayı yavaşlatabileceğini ve hareketsizliğin tembelliğe yol açabileceğini belirtiyor.
2. Alarmı Ertelemek
Sabahları alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumak cazip görünse de, bu durum uykunun kalitesini düşürüyor. Uzman, bu kesintili uykunun gün boyu yorgunluk hissine neden olabileceğine dikkat çekiyor.
3. Mola Vermeden Çalışmak
Aralıksız çalışmanın zihinsel ve fiziksel yorgunluğu artırarak tükenmişlik sendromu ve anksiyete riskini yükselttiği ifade ediliyor.
4. Uzun Süre Kapalı Ortamlarda Kalmak
Güneş ışığından mahrum kalmak biyolojik saati olumsuz etkileyerek uyku bozukluklarına ve halsizliğe yol açabiliyor.
5. Aşırı Egzersiz Yapmak
Düzenli egzersiz sağlıklı olsa da, dinlenmeden yapılan yoğun antrenmanlar kas yorgunluğu ve sakatlanmalarla sonuçlanabiliyor.
6. Uygunsuz Ayakkabılar Tercih Etmek
Rahatsız ya da desteklemeyen ayakkabılar ayak, diz, kalça ve sırt ağrılarına sebep olabilir. Bu da postür bozukluklarını beraberinde getirebilir.
7. Esneme Hareketlerini İhmal Etmek
Esneme yapılmadığında kaslar sertleşebilir ve bu durum sakatlanma riskini artırabilir.
8. Aşırı Kafein Tüketmek
Fazla miktarda kahve ya da diğer kafeinli içeceklerin tüketimi, uyku düzenini bozabilir ve anksiyete belirtilerini tetikleyebilir.
9. Gece Geç Saatte Atıştırmak
Uykudan önce yenen yiyecekler sindirim sistemini zorlayarak reflüye ve kilo artışına neden olabilir.
10. Yanlış Uyku Pozisyonları
Vücuda uygun olmayan pozisyonlarda uyumak, sabahları boyun ve sırt ağrılarıyla uyanmanıza yol açabilir.
11. İnternete Aşırı Zaman Ayırmak
Ekran karşısında geçirilen uzun saatler uyku düzenini bozarken, aynı zamanda stres düzeyini artırarak ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Dr. Ashrafi, bu alışkanlıkların zamanla ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceği konusunda uyarırken, yaşam kalitesini korumak için günlük rutinde küçük ama etkili değişiklikler yapılması gerektiğini vurguluyor.
