Omega-3, beyindeki yağların yaklaşık %20'sini oluşturan ve sinir sistemi işleyişinde temel görevler üstlenen bir yağ asididir. Özellikle DHA (dokosaheksaenoik asit) adı verilen omega-3 türü, sinirsel iletilerde ve zeka gelişiminde hayati bir rol oynar. Dr. Bıkmaz, omega-3 eksikliğinin çocuklarda kavrama yeteneği geriliği ve zeka gelişiminde gerilemelere yol açabileceğini ifade etti.
Çocuklar İçin Omega-3’ün Faydaları
Zeka gelişiminin hızlı olduğu dönemlerde omega-3 alımını artırmanın çocuğun bilişsel kapasitesinde ve kavrama becerilerinde önemli artışlar sağladığını vurgulayan Dr. Bıkmaz, şu bilgileri paylaştı:
-
DHA, beyin, sinir ve retina gelişimini destekler.
-
Omega-3 takviyesi alan veya bu yağ asidinden zengin gıdalarla beslenen çocuklarda okul başarısının arttığı literatürde belirtilmektedir.
-
4-13 yaş arasındaki çocuklarda, beynin normal gelişimi ile göz ve sinir sisteminin sağlıklı ilerlemesine katkı sağlar.
En Zengin Kaynak: Soğuk Deniz Balıkları
Omega-3 açısından en zengin besinler soğuk deniz balıklarıdır. Somon, uskumru ve ton balığı gibi balıkların düzenli tüketimi, DHA ve EPA (eikozapentaenoik asit) ihtiyacını karşılamanın en etkili yoludur. Balık yağı takviyeleri de bu yağ asitlerini sağlamak için alternatif bir yöntemdir.
Sağlıklı Gelişim İçin Öneriler
Dr. Bıkmaz, sağlıklı beyin gelişimi ve çocukların büyüme süreçlerinin desteklenmesi için şunları önerdi:
-
Çocukların beslenme programlarına omega-3 yönünden zengin balıklar eklenmeli.
-
Gerekli durumlarda omega-3 takviyeleri kullanılmalı.
-
Tüm bireylerin, özellikle gelişim çağındaki çocukların DHA ve EPA bakımından zengin bir diyetle beslenmesi sağlanmalı.
Omega-3 yağ asitlerinin düzenli alımı, çocukların sağlıklı beyin gelişimi, zeka seviyesinin yükselmesi ve okul başarısının artmasında büyük önem taşıyor. Dr. Bıkmaz, "Beyin gelişimi için DHA, DHA için Omega-3 şart!" diyerek, ebeveynleri bu konuda bilinçli olmaya davet ediyor.
