Su Tüketiminin Sağlığa Etkileri
UC San Francisco ekibi, mevcut kanıtları sistematik bir şekilde inceleyerek, su içmenin kilo kaybı, böbrek taşlarının önlenmesi, migren, idrar yolu enfeksiyonları ve düşük tansiyon gibi sağlık sorunları üzerinde faydalı etkiler sunduğunu belirtti.
İlk Kapsamlı Çalışma
Çalışmanın kıdemli yazarı ve UCSF Üroloji Bölümü Başkanı Benjamin Breyer, "Bu kadar basit bir müdahalenin faydalarının net olarak kanıtlanmadığını gördük ve daha detaylı incelemek istedik. Araştırmamız, su tüketiminin klinik sonuçlar üzerindeki etkilerini geniş bir şekilde değerlendiren ilk çalışma olma özelliğini taşıyor." dedi.
İşte Su İçmenin Sağlık Üzerindeki Faydaları:
1. Böbrek Taşları:
Günde sekiz bardak su tüketmek, böbrek taşı oluşumunu yeniden önlemede önemli bir rol oynuyor.
2. Kilo Kontrolü:
Araştırmalara göre, yetişkinlerde günde altı bardak su içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ancak, ergenler üzerinde yapılan bir çalışmada sekiz bardaktan fazla su tüketmenin kilo üzerinde etkisi olmadığı görüldü. Özellikle yemek öncesinde su içmenin, artan obezite oranlarıyla mücadelede düşük maliyetli bir yöntem olduğu vurgulandı.
3. Migren:
Sürekli baş ağrısı şikayeti olan bireyler, üç aylık düzenli su tüketimi sonrası belirgin bir iyileşme bildirdi.
4. Diyabet:
Günde dört bardak fazladan su içmek, diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini daha iyi kontrol etmelerine yardımcı oldu.
5. İdrar Yolu Enfeksiyonları (UTI):
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları olan kadınlar, günlük su tüketimlerini altı bardak artırarak enfeksiyon sıklığını düşürdü.
6. Düşük Tansiyon:
Daha fazla su içmek, özellikle düşük tansiyon problemi yaşayan genç yetişkinlerde olumlu sonuçlar verdi.
Uygun Su Tüketimi Hayat Kalitesini Artırıyor
Araştırmacılar, su içmenin günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek düşük maliyetli bir müdahale olduğunun altını çizdi. Bol su tüketimi, sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda bireylerin yaşam kalitesini de artırıyor.
