Uzmanlar, bilinçsiz vitamin kullanımının vücuda verdiği zararlar konusunda uyarılarda bulundu.
Karaciğer ve Böbrek Sağlığınızı Riske Atmayın
Sağlıklı bireylerin, yiyeceklerle yeterli vitamin alıyorsa ek takviyelere ihtiyaç duymadığını belirten uzmanlar, vitamin eksikliği durumunda takviyelerin yalnızca doktor kontrolünde alınması gerektiğini vurguluyor. Aksi halde, A vitamini fazlalığı karaciğer hasarına, C vitamini ise böbrek taşlarına ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
Gereksiz Vitaminler Vücudu Zarar Verebilir
A vitaminin fazlası vücutta birikerek karaciğer zehirlenmesine yol açabilir. D vitamini fazlalığı ise kandaki kalsiyum seviyesini yükselterek böbrek taşlarına neden olabilir. Yüksek miktarda alınan niasin (B3) sinir sistemine zarar verebilir, kandaki glukoz ve yağ dengesini bozabilir. Uzun süreli yüksek doz B6 vitamini ise kalıcı sinir hasarlarına yol açabilir. Yapılan bazı bilimsel araştırmalar, aşırı vitamin kullanımının ilerlemiş prostat kanseriyle ilişkilendirilebileceğini de göstermektedir.
Fazla C Vitamini Taş Oluşumuna Sebep Olabilir
Soğuk algınlığı veya grip gibi durumlarda sıklıkla başvurulan C vitamini, yüksek dozlarda alındığında oksalat taşlarının oluşumuna neden olabilir. Ayrıca, C vitamini mide asidini artırarak mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Demir eksikliği olan anemik hastalarda C vitamini önerilirken, demir birikimi olan durumlarda bu vitaminin kullanımı sakıncalı olabilir.
Her Bireyin Vitamin İhtiyacı Farklıdır
Gerekli vitaminlerin ve miktarlarının doktor kontrolünde belirlenmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, özellikle büyüme çağında, hamilelikte, ileri yaşlarda ve kronik hastalıklarda vitamin eksikliklerinin belirlenerek doktor tavsiyesine göre takviye yapılması gerektiğini belirtmektedir. Vitaminlerin günlük ihtiyaç miktarları etiketlerde "RDA" olarak yer alırken, bireysel farklılıklar nedeniyle mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Vitaminlerinizi Doğal Yollardan Alın
Dengeli bir beslenme düzeni ve çeşitli gıdalarla, vücudun günlük vitamin ihtiyacı doğal yollarla karşılanabilir. Vitaminlerin büyük bir kısmı bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Mevsiminde tüketilen taze sebze ve meyveler, en zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Bu nedenle, doğal ve dengeli bir beslenme tercih edilmelidir.
