Baydar, bahar yorgunluğunun toplumda sık görülen bir durum olduğunu ve özellikle kadınlarda daha sık görüldüğünü belirtti. Bu yorgunluğun en önemli sebebinin ise nem oranının artması ve buna bağlı olarak oksijen alımının azalması olduğunu söyledi.
Bahar Yorgunluğunun Belirtileri:
- Enerji azlığı
- Halsizlik
- İstesizlik
- Uyku isteği
- Sabah yataktan zor kalkma
- Kas ve eklem ağrıları
- Baş ağrısı
- Konsantrasyon güçlüğü
Bahar Yorgunluğuna Karşı Öneriler:
- Nefes egzersizleri: Günde iki defa 10'ar dakika nefes egzersizi yapmak oksijen alımını artırarak yorgunluğu azaltabilir.
- Güneş ışığından faydalanmak: Güneş ışığı D vitamini üretimini ve hormon salgılanmasını sağlayarak enerjiyi artırır. Mümkün olduğunca güneş ışığı altında vakit geçirmek gerekir.
- Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak kasları güçlendirir, stresi azaltır ve enerjiyi artırır.
- Sağlıklı beslenme: Vitamin ve mineraller açısından zengin bir beslenme düzeni yorgunluğun önlenmesinde önemli rol oynar.
- Yeterince su içmek: Yeterli su içmek vücudun susuz kalmasını önler ve enerjiyi artırır.
- Uyku düzeni: Düzenli ve kaliteli uyku almak yorgunluğun önlenmesinde ve yenilenmede önemlidir.
- Kafein ve alkolden uzak durmak: Kafein ve alkol yorgunluğu artırabilir. Bu nedenle bu tür içeceklerden uzak durmak gerekir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Bahar yorgunluğu geçmeyen bir durumsa veya diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
- Bahar yorgunluğu bazı durumlarda demir eksikliği, kansızlık veya vitamin eksiklikleri gibi altta yatan başka bir hastalığın belirtisi olabilir.
Kaynak: (Haber Merkezi)
